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Perché a un certo punto si perde la serenità dello stare insieme?

Spesso mi chiedo come mai le persone, a un certo punto della loro vita, si trovino a dover escludere a priori qualcuno che non conoscono dalla propria vita.

I bambini NON si preoccupano delle differenze di religione, di etnia o di lingua anzi sono curiosi della diversità e si preoccupano solo di stare con gli amici. Se poi gli amici si comportano in maniera sgarbata o fanno dispetti ci rimangono male. Ho notato però che tendono a dare una seconda occasione, poi una terza, una quarta e così via, in realtà finché non crescono. Vivono il presente con le persone che hanno intorno in quel momento.

Come sarebbe bello se anche gli adulti riuscissero in questo. Invece, a un certo punto, tra le scuole medie e le superiori, inizia a cambiare qualcosa. Alcuni ragazzi e ragazze iniziano a formare i primi gruppetti per affinità poi i gruppi si “sfidano” tra loro. Chi è vestito con uno stile preciso, chi fa sport, chi è appassionato di informatica, ecc. Nei film americani si vede molto questo aspetto.

Mi domando: CHE RIPERCORRANO LA FILOGENESI UMANA?!

Credo proprio di sì.

Si creano popoli per differenza di lingue, etnia, ricchezza e poi combattono per la supremazia.

Vorrei insegnare ai miei figli, con esempi pratici quotidiani, che ancora inseguo, a essere sempre come adesso: inclusivi per natura, amanti della vita per natura, rispettosi di sè e degli altri per natura. Vorrei si ricordassero come sono adesso e che rimanesse loro questa sensazione.

/da
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La merenda dei bambini bis

Eccomi tornata. Qui parleremo di cosa è meglio dare ai bambini per merenda. Limitare il glutine, le farine raffinate e gli zuccheri semplici.

Certo molto dipende da cosa mangiano i bambini a colazione. L’ideale è optare per cereali integrali in forma di fiocchi da aggiungere allo yogurt o al latte (meglio vegetale), oppure fette di pane integrali con miele. Va benissimo anche la colazione salata, nella medicina cinese è preferibile a quella dolce. Quindi pane integrale con creme di arachidi , di nocciole o simili. Sempre importante inserire una dose di vitamine perciò un po’ di frutta.

Certo non sono da demonizzare le torte fatte in casa, da preferire sempre con farine integrali, con poco o senza glutine e pochi zuccheri (meglio dolcificare con sciroppo di agave o di acero).

Una volta impostata la colazione dobbiamo bilanciare le merende. A metà mattina meglio restare leggeri e mangiare un frutto oppure uno yogurt (senza zucchero).

La merenda del pomeriggio invece, considerato che passeranno 3 ore circa prima di arrivare alla cena, può essere più sostanziosa perciò, senza dimenticarsi di inserire sempre un po’ di frutta o frutta secca (albicocche, uva passa, susine, fichi, ecc), possiamo optare per cereali integrali (nella forma di mezza piadina, un pezzo di schiacciata, ecc) e semi oleosi (noci, nocciole, pistacchi, noccioline, ecc).

I semi oleosi e la frutta secca sono da tenere in considerazione anche come spezza fame dopo lo sport, quando manca ancora un’ora alla cena.

/da
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La merenda dei bambini

Quante volte vi siete trovati nell’ indecisione su cosa fare al bimbo o alla bimba per la merenda? A me capita spesso e mi trovo combattuta su alcuni aspetti:

  • La salute
  • La praticità della merenda
  • La comodità del trasporto
  • La velocità di preparazione

Spesso mi accorgo di proporre ai miei figli merende che sono a metà tra l’essere salutari e la comodità di averli a portata di mano. In casa mia, in effetti, i bambini possono trovare taralli, cracker e barrette ai cereali e frutta (talvolta anche al cioccolato 😅). Purtroppo però sono consapevole che questi snack dall’apparenza salutare contengono molte sostanze che, a lungo andare, sono dannose per l’organismo e intossicano l’intestino.

Forse vi chiederete perché? Beh, presto detto, uno di questi snack mangiato una tantum non è un grosso problema per la salute. Il problema subentra quando questi tipi di alimenti vengono dati a ripetizione nell’arco della giornata. E perché sono dannosi? Perché contengono cereali raffinati, zuccheri semplici e spesso oli idrogenati.

Fate mente locale e cercate di capire quante volte al giorno voi e i vostri figli mangiate questi nutrienti. A me vengono in mente tanti momenti: la colazione spesso è fatta con biscotti, fette biscottate o brioche. A metà mattina vengono proposti cracker e taralki oppure della schiacciata. La merenda del pomeriggio (dopo una giornata di scuola) spesso è fatta da cereali raffinati e zuccheri. Talvolta dopo sport si danno ancora cereali raffinati per arrivare a cena.

Quindi, tirando le somme, come dico sempre, niente è da demonizzare, ma facciamo i conti su quanti di questi alimenti ingeriamo al giorno.

Se pensate poi ai danni del glutine… ma questo lo tratterò in un altro articolo.

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Meditare con i bambini

Breve meditazione attiva per bambini per la consapevolezza e la presenza.

La pratica meditativa è molto importante fin dall’infanzia. Meditare non vuol dire per forza prendersi un’ora in silenzio e stare soli con se stessi. Esistono molte tipologia di meditazione. Qui propongo un piccolo scorcio di meditazione attiva per bambini. Loro la considerano un gioco e si sa che giocare è importante, anche giocare a fare le meditazioni. Così facendo i bambini imparano ad ascoltare se stessi, cosa che è sempre più importante in questo mondo in cui, anche ai piccoli, vengono fatte richieste che non sono alla loro portata emotiva e fisica.

Meditare è molto importante, potete meditare insieme ai vostri figli, studenti, familiari, amici. Una volta che avete appreso qual è lo scopo della meditazione, riuscirete a inventare meditazioni adatte per ogni situazione, di breve o lunga durata. Anche ridere è meditare se fatto con consapevolezza.

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